Консультация

Пешие прогулки с детьми: польза и рекомендации

В любом возрасте человек испытывает потребность в движении. От недостаточной двигательной активности непременно страдает его здоровье. В особенности это важно для детей! В движении ребёнок познаёт мир, развивается физически и психологически.

 

Конечно, полезно заниматься физическими упражнениями, но маленьким детям многие спортивные занятия недоступны. Зато ходьба подойдёт всем и каждому! Научные исследования доказывают, что обыкновенные прогулки немногим уступают ежедневным тренировкам.

Ходить дети учатся, как правило, в первый год своей жизни. Это одно из первых движений, которыми овладевает ребёнок. С первыми шагами расширяется окружающий его мир, деятельность становится более разнообразной, а физическое развитие – активным.

Регулярные прогулки способствуют укреплению мышц туловища, спины, живота, а также мелких мышц стопы. Соблюдение правильной техники ходьбы укрепляет осанку в любом возрасте. К тому же, поддерживается в тонусе дыхательная и сердечно-сосудистая системы организма.

 

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций, планируя прогулки со своим ребёнком:

1. Очень важно, чтобы ходьба была дозированной

Физические нагрузки во время прогулок напрямую зависят от возможностей ребёнка. Так, подростки могут долго ходить в быстром темпе, маленькие же дети довольно скоро устают. Да и состояние здоровья очень сильно влияет на продолжительность, темп или дистанцию прогулок.

2. Соответствующе одевайте ребёнка

Помимо готовности организма важную роль играет также и общая подготовка к прогулкам: наличие подходящей обуви и одежды. Следите за тем, чтобы ребёнок одевался строго по погоде. Если он замёрзнет или сильно вспотеет в процессе, то вреда будет гораздо больше, чем пользы. Подошва обуви должна быть лёгкой и гибкой, на небольшом каблучке. Ботинок должен плотно прилегать к ножке, но при этом не причинять дискомфорта.

 

3. Ходите регулярно

Старайтесь по возможности гулять каждый день, а также больше ходить пешком в магазин, детский сад или школу. Да, возможно, добираться на транспорте гораздо быстрее и удобнее, но пешая прогулка до места назначения принесёт намного больше пользы не только вашему ребёнку, но и вам.

4. Удовольствие – на первом месте

Главное, чтобы ребёнок получал удовольствие от ходьбы. Если вы будете принуждать детей много ходить, то их физическое здоровье, вероятно, и станет лучше, но и уровень стресса при этом повысится. Если ваше чадо не любит гулять, постарайтесь объяснить ему все преимущества или превратите прогулку в увлекательную игру.

Как, например, героиня книги Михаила Лукашевича «Лебеднадцать лебедей и чаексят чаек» Ника готова очень долго гулять по любимому Севастополю со своими родителями, так как папа придумывает для неё разные забавные игры, помогая узнавать много нового о родном городе.

А как много вы ходите со своими детьми?

Пишите свои ответы в комментариях.